ステキな花嫁はバージンロードを美しく歩く

魅惑の花嫁塾 vol.2 おうちでできるビューティーケア ステキな花嫁はバージンロードを美しく歩く
美しい姿勢はインナーマッスルから

バージンロードを美しく歩きたい!

以前、取材でとある結婚式場を訪れたときのこと。花嫁がバージンロードを歩いているシーンに遭遇しました。背筋をピンッと伸ばし、ゆっくりと愛する人のもとへ向かう気品に満ちた姿に思わずうっとり…。「私もいつか!」なんて思ってはみたものの、お世辞にも姿勢がよいとは言えなくて…。でも、あんなステキな花嫁さんになりたい! 美しい姿勢をなんとかして手に入れるぞ!
インターネットや雑誌で調べたところ、美しい姿勢のポイントは、カラダの内側の筋肉“インナーマッスル”にあるとか。そこで、スポーツジムのインストラクターをしている友人に“インナーマッスル”について尋ねてみました。

「骨の傾きを支え、姿勢を保つ役割があるから、インナーマッスルを鍛えることが、美しい姿勢への近道になるんだよ」。

おお~。なるほど。ついでに、日々の生活の中で簡単にできるインナーマッスルエクササイズをいくつか教えてもらうことに。その日からいつかステキな花嫁さんになるために私の努力が始まりました。今回は、教えてもらったエクササイズの中から、私が「コレは効く!」と思った厳選の1つをお伝えします。

編集者厳選! インナーマッスルエクササイズ

手順

1.イスを用意する。
2.イスの1/3程度を目安に、浅く腰掛ける。
3.両手でイスの両脇をつかむ。
4.ヒザを曲げたまま、両脚を床から15cm程度上げて、その状態を10秒間キープ!
5.両脚をゆっくり元に戻す。
6.4~5の動作を5回繰り返す。
※注意:腰がそらないように、できるだけ背中をまっすぐ保つのがポイント。

このエクササイズを教えてもらったときは、「本当にコレだけでいいの?」と思った私。でも、いざトライしてみると、お腹から背中にかけての筋肉がプルプル震え、10秒が長いこと、長いこと! 脚をおろして、ようやくホッ。
1週間ぐらい続けてカラダが慣れてきたので、さらにレベルUP!
床下から両脚を上げる高さを15cmから25cm程度までのばすことに。こうすると、お腹から背中といわず、カラダ全体の筋肉がプルプルいって、終わったあとは息切れ必至!
もっとレベルをあげたい方は、脚を組んで両脚を同じように上げてください。このとき、骨盤がゆがまないように、右脚を上にしたら次は左脚と、交互に同じ回数をこなしましょう。

イスに座ったらすぐにやってみよう!

インナーマッスルをきたえれば、美しい姿勢が手に入る!

2週間で効果テキメン!

毎日続けることが大切なので、私は、出社してイスに座ったらすぐに実践することにしています。会社の人に見られるのは恥ずかしいのですが、このエクササイズは手軽に楽しめるのでやめられません! この運動を始めてから2週間。「姿勢がよくなったね」とほめられることが多くなりました! しかも、今まではきにくかったジーンズがすんなりはけるように! ダイエット効果まであるなんて、なんてステキなエクササイズなんでしょう!
結婚式を控えている花嫁のみなさん、バージンロードを美しく歩くためにも、ぜひお試しあれ。私も早くお嫁にいきた~い!

~今回のビューティーメモ~
インナーマッスルエクササイズ
所要時間:約5分
対象パーツ:全身
用意するもの:イス

(記事:藤間葉子)

ジーンズがすんなりはけちゃう!

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